Hidratarea în timpul sezonului rece nu trebuie neglijată, deși poți fi indus în eroare de faptul că organismul nu simte nevoia de aceeași cantitate de apă ca în timpul verii. În realitate oamenii trebuie să se hidrateze la fel indiferent de sezon, iar deshidratarea este un adevărat pericol pentru sănătate.
Deshidratarea ușoară afectează atât starea de spirit, cât și performanța mentală. De exemplu, este posibil să existe o creștere în ceea ce privește oboseala, confuzia și furia, precum și o scădere a concentrației pe termen scurt și în timpul de reacțiune la diverse activități zilnice. Acestea pot duce la un risc crescut de rănire mentală, dar și fizică. Cu cât ești mai mult deshidratat, cu atât mai grave pot fi simptomele, dar și reacțiile unei persoane în diferite situații. Stând hidratat tensiunea arterială va fi menținută la un nivel normal, vei fi protejat în ceea ce privește articulațiile și organele.
De ce organismul se deshidratează în sezonul rece?
Cum poți gestiona pierderea de lichid în zilele reci și cine influențează acest lucru? Sunt mulți factori ce afectează rata la care corpul pierde lichid în timpul iernii. Respirând aerul rece, dar și uscat, crește pierderea de apă deoarece oxigenul trebuie încălzit și umezit înainte de a ajunge la plămâni și mai apoi la organe. Activitatea fizică pe vremea rece crește, de asemenea, pierderea de lichid din cauza respirației care este mai grea și mai profundă. Mai mult, este posibil să ai parte de fenomenul de diureza rece, în care corpul produce mai mult urină ca efect secundar de conservare a căldurii. Purtarea prea multor haine poate crește, de asemenea, excesul de transpirație și pierderea de lichide, care totodată poate să nu fie vizibil din cauza transpirației ce se vaporizează rapid în frig.
Semne și simptome de deshidratare
Este important să cunoști semnele și simptomele deshidratării și totodată dacă le cunoaștem să nu le ignoram. O regulă bună este să bei când îți este sete, pentru că setea reprezintă un simptom al deshidratării ușoare. Culoarea urinei poate oferi și ea câteva informații cu privire la nivelul de deshidratare. Dacă urina este de culoare galben pal sau clar, probabil ești hidratat suficient. Dacă însă, culoarea urinei este de un galben mai închis sau chihlimbar, foarte probabil ești deshidratat.
Alte semne și simptome ce relevă nivelul de deshidratare includ buzele sau gura uscate, oboseala, schimbări de dispoziție, cefalee, piele roșie, amețeli și uneori chiar și leșin. Dacă ești foarte deshidratat, este posibil să ai parte de confuzie, convulsii și pierderea cunoștinței.
Apa Kangen este cea mai bună alegere pentru hidratare
Laptele simplu, alternative de lapte neîndulcit, cafeaua sau ceaiul (cu sau fără lapte) sunt alte opțiuni sănătoase ca si băuturi folosite pentru hidratare. În schimb, băuturile îndulcite cu zahar ar trebui sa fie evitate deoarece fluidul lor vine cu un preț mare mai exact cu o mulțime de calorii (de exemplu, 500 ml de coca-cola are 200 de calorii).
Cantitatea de lichid de care ai nevoie depinde de o multitudine de factori, inclusiv vârstă, sex, nivel de activitate fizica, temperatură, umiditate și fluxul de aer. Sfatul medicului de a bea opt pahare de apă în fiecare zi este un mit si nu iau în considerare acești factori.
Schimbă-ți apa, schimbă-ți viața!