Apa este importantă pentru viața noastră de zi cu zi și cheia supraviețuirii tuturor organismelor vii. Află cum poate apa să fie benefică pentru sănătatea ta.
Ce reprezintă apa?
Apa este unul dintre cei șase nutrienți esențiali (împreună cu carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale). Aproximativ 60% din corpul nostru este alcătuit din apă și putem trăi doar trei până la cinci zile fără lichide. Aceasta joacă multe roluri importante în organism, inclusiv eliminarea deșeurilor din organism, reglarea temperaturii corpului, transportul nutrienților și este necesară pentru digestie. Nu e de mirare că este considerat „esențial!” Apa plata este cea mai buna alegere pentru hidratarea organismului.
Apa poate ajuta la pierderea în greutate
Apa poate ajuta la oferirea unei senzații de sațietate, deoarece apa dă volum. Corpul tău poate confunda setea cu foamea, ceea ce poate duce la creșterea aportului dacă nu este conștient. Consumul constant de lichide poate preveni gustarea și porțiile suplimentare. Înlocuirea apei cu băuturile cu mai multe calorii poate ajuta la scăderea caloriilor. Alimentele cu conținut ridicat de apă pot ajuta la îmbunătățirea obiceiurilor alimentare prin creșterea factorului de sațietate.
Alte băuturi
Atenție la băuturile care conțin zahăr adăugat. Corpurile noastre nu simt „plinătatea” din cauza caloriilor lichide. Ficatul și rinichii trebuie să filtreze culoarea, aditivii și îndulcitorii (naturali sau nu) înainte ca apa din ele să poată fi absorbită. Cel mai bine este întotdeauna să bei apă plată și să aromatizezi cu fructe sau ierburi, după cum este necesar.
Sfaturi pentru creșterea aportului de lichide
- Bea apa înainte sau după fiecare gustare
- Fii atent la setea ta
- Mănâncă mai multe fructe și legume. Conținutul lor ridicat de apă va contribui la hidratare
- Ține o sticlă de apă cu tine în mașină, la birou sau în geantă
- Alege băuturi care corespund nevoilor tale individuale. Dacă urmărești caloriile, alege băuturi necalorice sau apă.
Schimbă-ți apa, schimbă-ți viața!